راقب تكوين جسمك، احتياجاتك الغذائية، ومعدلات الأيض الأساسية.
احسب الماكروز المثالية لبناء الأجسام. اختر بين التضخيم النظيف، التنشيف القاسي، أو إعادة تكوين الجسم.
المرجع النهائي للاعبي بناء الأجسام. احسب مؤشر الكتلة الخالية من الدهون (FFMI) وقدر حدودك الجينية الطبيعية.
احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة ما إذا كنت ضمن نطاق وزن صحي.
قدري موعد ولادتك وشاهدي عمر حملك الحالي بالأسابيع والأيام.
قدري أكثر أيامك خصوبة وموعد التبويض لزيادة فرص الحمل.
احسبي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة التامة.
احسب إجمالي الطاقة اليومية التي تستهلكها بناءً على مستوى نشاطك البدني.
قدر نسبة الدهون في جسمك باستخدام طريقة البحرية الأمريكية (US Navy).
اكتشف نطاق الوزن المثالي والصحي لجسمك بناءً على الطول والجنس.
احسب كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً بناءً على وزنك ومستوى نشاطك البدني.
قدر تركيز الكحول في دمك بناءً على الاستهلاك ووزن الجسم لزيادة الوعي بالسلامة.
احسب مساحة سطح الجسم (BSA) باستخدام صيغ موستيلر ودوبوا. ضروري للجرعات الطبية الدقيقة.
احسب وزن الجسم المعدل (AjBW) والوزن المثالي (IBW) لجرعات الأدوية السريرية، خاصة لمرضى السمنة.
احسب نسبة الخصر إلى الورك (WHR) لتقييم توزيع دهون الجسم ومخاطر صحة القلب والأوعية الدموية.
احسب نسبة الخصر إلى الطول (WHtR) لتقييم المخاطر القلبية الاستقلابية. فحص بسيط للسمنة المركزية.
قدر خطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية خلال الـ 10 سنوات القادمة باستخدام نموذج دراسة فرامينغهام.
احسب خطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية الناتجة عن تصلب الشرايين خلال 10 سنوات وفقاً لمعادلات ACC/AHA.
قدر خطر إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية خلال 10 سنوات باستخدام خوارزمية QRISK3-2017 المعتمدة في المملكة المتحدة.
تنبأ بمخاطر القلب لـ 10 سنوات باستخدام hsCRP والتاريخ العائلي. نموذج متطور لزيادة الدقة.
تحقق مما إذا كنت تستوفي المعايير السريرية لمتلازمة الأيض، وهي مؤشر لخطر السكري وأمراض القلب.