← كل الأدواتحاسبة احتياج الماء اليومي
احسب كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً بناءً على وزنك ومستوى نشاطك البدني.
الماء هو أهم عنصر غذائي لجسم الإنسان، حيث يلعب دوراً رئيسياً في كل شيء من وظائف المخ ومستويات الطاقة إلى صحة البشرة والهضم. ومع ذلك، فإن قاعدة '8 أكواب في اليوم' القديمة هي مجرد أسطورة — فاحتياجاتك الفعلية تعتمد بشكل كبير على حجم جسمك ومقدار ما تفقده من عرق. توفر حاسبة شرب الماء هدفاً شخصياً للترطيب لضمان بقائك في أفضل حالاتك.
آلية العمل
تستخدم الحاسبة متطلبات أساسية تبلغ حوالي 33 مل من الماء لكل كيلوجرام من وزن الجسم، ثم تضيف سوائل إضافية لتعويض الماء المفقود أثناء النشاط البدني.
الصيغة الرياضية
(Weight × 0.033) + (Exercise_Min / 30 × 0.35)
أمثلة توضيحية
1. **متوسط**: شخص يزن 70 كجم بدون تمرين يحتاج **~2.3 لتر**.
2. **رياضي**: شخص يزن 80 كجم مع 60 دقيقة تمرين يحتاج **~3.3 لتر**.
كيف تفيدك هذه الأداة في حياتك اليومية؟
الترطيب هو أبسط طريقة لتعزيز طاقتك اليومية وأدائك الذهني. تضمن لك هذه الأداة عدم ترك صحتك للصدفة، مما يمنحك هدفاً يومياً واضحاً وقابلاً للتحقيق للحفاظ على عمل جسمك في ذروته.
نصيحة
ضع إشارة مرجعية لهذه الأداة للوصول السريع. الحسابات تتم بالكامل في متصفحك لضمان السرعة والخصوصية.