← كل الأدواتحاسبة نسبة دهون الجسم
قدر نسبة الدهون في جسمك باستخدام طريقة البحرية الأمريكية (US Navy).
الوزن وحده لا يحكي القصة الكاملة للصحة. قد يزن شخصان الوزن نفسه، لكن أحدهما يمتلك كتلة عضلية عالية والآخر يمتلك نسبة دهون عالية. فهم تكوين جسمك — نسبة الدهون إلى الكتلة العضلية — هو مؤشر أفضل بكثير للصحة من مجرد الميزان. توفر صيغة البحرية الأمريكية تقديراً موثوقاً باستخدام شريط قياس فقط، مما يساعدك على تتبع تقدمك الحقيقي.
آلية العمل
تستخدم الحاسبة صيغة لوغاريتمية تقارن طولك بمحيط الرقبة والخصر (والأوراك للنساء). ترتبط هذه القياسات المحددة بقوة بمستويات الدهون الحشوية والبطنية.
الصيغة الرياضية
معادلات البحرية الأمريكية (Hodgdon & Beckett)
أمثلة توضيحية
1. **Male**: 180cm tall, 90cm waist, 40cm neck = **~18% Body Fat**.
كيف تفيدك هذه الأداة في حياتك اليومية؟
تتبع نسبة الدهون أكثر مكافأة من تتبع الوزن. تساعدك هذه الأداة على رؤية نتائج عملك الشاق في النادي، وتثبت أنك تبني العضلات حتى لو لم يتغير الرقم على الميزان بالسرعة التي تتمناها.
نصيحة
ضع إشارة مرجعية لهذه الأداة للوصول السريع. الحسابات تتم بالكامل في متصفحك لضمان السرعة والخصوصية.