احسب الماكروز المثالية لبناء الأجسام. اختر بين التضخيم النظيف، التنشيف القاسي، أو إعادة تكوين الجسم.
تشير الأبحاث إلى أن لنمو العضلات، يفضل استهلاك بروتين بين 1.6 جم و 2.2 جم لكل كجم من وزن الجسم. أثناء التنشيف، البقاء في الحد الأعلى يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية.
Medical Disclaimer: This tool is for educational and informational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
نصيحة
ضع إشارة مرجعية لهذه الأداة للوصول السريع. كل شيء يعمل محليًا في متصفحك.
المرجع النهائي للاعبي بناء الأجسام. احسب مؤشر الكتلة الخالية من الدهون (FFMI) وقدر حدودك الجينية الطبيعية.
احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة ما إذا كنت ضمن نطاق وزن صحي.
Estimate your due date and see your current gestational age.