← Tutti gli strumentiBMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate (BMR), the number of calories you burn at rest.
Anche quando dormi o sei seduto perfettamente immobile, il tuo corpo sta lavorando duramente. Dal pompaggio del sangue e dalla respirazione alla riparazione cellulare e alla regolazione della temperatura, questi processi "di fondo" richiedono una quantità significativa di energia. Il tuo tasso metabolico basale (BMR) è il numero esatto di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere queste funzioni di sostegno vitale di base. Conoscere il tuo BMR è il primo passo essenziale nella creazione di qualsiasi dieta o programma di fitness efficace, poiché rappresenta la "base" del tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Come funziona
Questo calcolatore utilizza l'equazione di Mifflin-St Jeor, attualmente considerata lo standard più accurato per stimare il metabolismo basale negli adulti sani. Tiene conto del sesso, dell'età, del peso e dell'altezza per fornire un conteggio calorico giornaliero personalizzato.
Formula di calcolo
Equazione di Mifflin-St Jeor
Esempi di calcolo
1. **Male**: 30 years old, 80kg, 180cm. BMR = **~1,800 kcal/day**.
2. **Female**: 30 years old, 65kg, 165cm. BMR = **~1,400 kcal/day**.
Perché utilizzare questo strumento nella tua vita quotidiana?
Senza conoscere il tuo BMR, la dieta è solo una supposizione. Questo strumento fornisce la base matematica per il tuo metabolismo, permettendoti di costruire un piano nutrizionale basato sulle reali esigenze biologiche del tuo corpo.
Suggerimento
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