← Todas las herramientasDaily Water Intake Calculator
Calculate how much water you should drink daily based on your weight and activity.
El agua es el nutriente más esencial para el cuerpo humano y desempeña un papel clave en todo, desde la función cerebral y los niveles de energía hasta la salud de la piel y la digestión. Sin embargo, la vieja regla de "8 vasos al día" es un mito: sus necesidades reales dependen en gran medida del tamaño de su cuerpo y de cuánto suda durante el ejercicio. La deshidratación puede provocar fatiga, dolores de cabeza y disminución del rendimiento físico. Our Water Intake Calculator provides a personalized hydration target, ensuring you are drinking exactly what your body needs to stay at its best.
Cómo funciona
La calculadora utiliza un requerimiento base de aproximadamente 33 ml de agua por kilogramo de peso corporal. Luego añade líquido extra para compensar la pérdida de agua durante la actividad física (aprox. 350 ml cada 30 minutos de ejercicio).
Fórmula de cálculo
(Weight × 0.033) + (Exercise_Min / 30 × 0.35)
Ejemplos de cálculo
1. **Promedio**: Una persona de 70 kg que no necesita ejercicio **~2,3 litros**.
2. **Atleta**: Una persona de 80 kg con 60 minutos de ejercicio necesita **~3,3 litros**. 1. **Promedio**: Una persona de 70 kg que no necesita ejercicio **~2,3 litros**.
2. **Atleta**: Una persona de 80 kg con 60 minutos de ejercicio necesita **~3,3 litros**.
¿Por qué utilizar esta herramienta en tu vida diaria?
La hidratación es la forma más sencilla de aumentar tu energía diaria y tu rendimiento cognitivo. Esta herramienta garantiza que no dejará su salud al azar, brindándole un objetivo diario claro y alcanzable para mantener su cuerpo funcionando al máximo.
Consejo
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