← Todas las herramientasBMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate (BMR), the number of calories you burn at rest.
Incluso cuando estás durmiendo o sentado perfectamente quieto, tu cuerpo está trabajando duro. Desde el bombeo de sangre y la respiración hasta la reparación celular y la regulación de la temperatura, estos procesos "de fondo" requieren una cantidad significativa de energía. Su tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad exacta de calorías que su cuerpo necesita para realizar estas funciones básicas para sustentar la vida. Conocer su TMB es el primer paso esencial para crear cualquier dieta o plan de acondicionamiento físico eficaz, ya que representa el "piso" de sus necesidades calóricas diarias.
Cómo funciona
Esta calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, que actualmente se considera el estándar más preciso para estimar la TMB en adultos sanos. Tiene en cuenta su sexo, edad, peso y altura para proporcionar un recuento diario de calorías personalizado.
Fórmula de cálculo
Ecuación de Mifflin-St Jeor
Ejemplos de cálculo
1. **Male**: 30 years old, 80kg, 180cm. BMR = **~1,800 kcal/day**.
2. **Female**: 30 years old, 65kg, 165cm. BMR = **~1,400 kcal/day**.
¿Por qué utilizar esta herramienta en tu vida diaria?
Sin conocer su TMB, hacer dieta es solo una suposición. Esta herramienta proporciona la base matemática para su metabolismo, lo que le permite crear un plan de nutrición que se basa en los requisitos biológicos reales de su cuerpo.
Consejo
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