Vücut geliştirme için optimal makrolarınızı hesaplayın. Temiz bulk, agresif definisyon veya vücut rekompozisyonu arasında seçim yapın.
Araştırmalar, kas gelişimi için vücut ağırlığının kg başına 1.6g ile 2.2g arasında protein alımının optimal olduğunu göstermektedir. Definisyon döneminde yüksek sınırda kalmak kas kütlesini korumaya yardımcı olur.
Medical Disclaimer: This tool is for educational and informational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
İpucu
Hızlı erişim için bu aracı yer imlerine ekleyin. Her şey yerel olarak tarayıcınızda çalışır.
Vücut geliştirmeciler için temel referans. Yağsız kütle indeksinizi (FFMI) hesaplayın ve doğal genetik sınırınızı tahmin edin.
Sağlıklı bir kilo aralığında olup olmadığınızı görmek için Vücut Kitle İndeksinizi (VKE) hesaplayın.
Estimate your due date and see your current gestational age.