← Alle toolsBMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate (BMR), the number of calories you burn at rest.
Zelfs als je slaapt of volkomen stil zit, is je lichaam hard aan het werk. Van het rondpompen van bloed en ademen tot celreparatie en temperatuurregulatie: deze ‘achtergrondprocessen’ vereisen een aanzienlijke hoeveelheid energie. Uw basaal metabolisme (BMR) is het exacte aantal calorieën dat uw lichaam nodig heeft om deze fundamentele levensonderhoudende functies uit te voeren. Het kennen van uw BMR is de essentiële eerste stap bij het opstellen van een effectief dieet- of fitnessplan, omdat dit de 'vloer' van uw dagelijkse caloriebehoeften vertegenwoordigt.
Hoe het werkt
Deze rekenmachine maakt gebruik van de Mifflin-St Jeor-vergelijking, die momenteel wordt beschouwd als de meest nauwkeurige standaard voor het schatten van de BMR bij gezonde volwassenen. Het houdt rekening met uw geslacht, leeftijd, gewicht en lengte om een persoonlijk dagelijks aantal calorieën te bieden.
Berekeningsformule
Mifflin-St Jeor-vergelijking
Rekenvoorbeelden
1. **Male**: 30 years old, 80kg, 180cm. BMR = **~1,800 kcal/day**.
2. **Female**: 30 years old, 65kg, 165cm. BMR = **~1,400 kcal/day**.
Waarom zou u deze tool in uw dagelijks leven gebruiken?
Zonder uw BMR te kennen, is een dieet slechts een gok. Deze tool biedt de wiskundige basis voor uw stofwisseling, waardoor u een voedingsplan kunt opstellen dat is gebaseerd op de feitelijke biologische behoeften van uw lichaam.
Tip
Sla deze tool op voor snelle toegang. Alles wordt lokaal in uw browser uitgevoerd.