Calculez vos macros optimales pour la musculation. Choisissez entre prise de masse sèche, sèche agressive ou recomposition corporelle.
Les recherches suggèrent que pour la croissance musculaire, un apport en protéines entre 1,6g et 2,2g par kg de poids corporel est optimal. Lors d'une sèche, rester dans la fourchette haute aide à préserver la masse musculaire.
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La référence ultime pour les bodybuilders. Calculez votre indice de masse sans graisse (FFMI) et estimez votre limite génétique naturelle.
Calculez votre indice de masse corporelle (IMC) pour voir si vous êtes dans une fourchette de poids santé.
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