← Tous les outilsCalculateur de BMR (Métabolisme de Base)
Calculez votre taux métabolique de base (BMR), le nombre de calories que vous brûlez au repos complet.
Même quand vous dormez ou que vous êtes assis sans bouger, votre corps travaille dur. Que ce soit pour pomper le sang, respirer ou réguler votre température, ces processus vitaux consomment de l'énergie. Votre taux métabolique de base (BMR) est le nombre précis de calories dont votre corps a besoin pour ces fonctions de survie. Connaître votre BMR est l'étape cruciale de tout plan alimentaire efficace, car il représente le 'plancher' de vos besoins caloriques journaliers.
Comment ça marche
Ce calculateur utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, actuellement considérée comme le standard le plus précis. Elle prend en compte votre sexe, âge, poids et taille pour fournir un décompte personnalisé.
Formule de calcul
Équation de Mifflin-St Jeor
Exemples de calcul
1. **Male**: 30 years old, 80kg, 180cm. BMR = **~1,800 kcal/day**.
2. **Female**: 30 years old, 65kg, 165cm. BMR = **~1,400 kcal/day**.
Pourquoi utiliser cet outil dans votre vie quotidienne ?
Sans connaître votre BMR, faire un régime revient à deviner. Cet outil fournit la base mathématique de votre métabolisme, vous permettant de construire un plan nutritionnel ancré dans les besoins biologiques réels de votre corps.
Conseil
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