← すべてのツールTDEE Calculator
Calculate your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) based on your activity level.
BMR は安静時に消費する量を示しますが、TDEE (1 日あたりの総エネルギー消費量) は現実世界で消費する量を示します。冷蔵庫までの散歩から激しいジムのセッションまで、毎日の動きを考慮すると、TDEE は現在の体重を維持するために必要な「維持カロリー」を表します。脂肪を減らしたい場合でも、筋肉を増強したい場合でも、進歩を維持したい場合でも、TDEE はフィットネスの武器の中で最も重要な数値です。当社の TDEE 計算ツールは、毎日の燃焼量の正確な推定値を提供し、実際に機能するカロリー目標を設定するのに役立ちます。 BMR は安静時に消費する量を示しますが、TDEE (1 日あたりの総エネルギー消費量) は現実世界で消費する量を示します。 冷蔵庫までの散歩から激しいジムのセッションまで、毎日の動きを考慮すると、TDEE は現在の体重を維持するために必要な「維持カロリー」を表します。 脂肪を減らしたい場合でも、筋肉を増強したい場合でも、進歩を維持したい場合でも、TDEE はフィットネスの武器の中で最も重要な数値です。 当社の TDEE 計算ツールは、毎日の燃焼量の正確な推定値を提供し、実際に機能するカロリー目標を設定するのに役立ちます。
使い方
このツールはまず BMR を計算し、次に「アクティビティ乗数」(カッチ・マッアードル乗数またはハリス・ベネディクト乗数として知られています) を適用して、毎日の動きや運動による熱効果を考慮します。
計算式
TDEE = BMR × Activity Multiplier
計算例
1. **活動的**: BMR 1,400 で「中等度活動的」(x1.55) の女性の TDEE は **2,170 kcal/日**です。
日常生活でこのツールを使用する理由は何ですか?
TDEE は体重管理のマスターキーです。自分の身体活動レベルがカロリー需要にどのような影響を与えるかを理解することで、より早く目標を達成するために、運動習慣や食事の選択について十分な情報に基づいた決定を下すことができます。 TDEE は体重管理のマスターキーです。 自分の身体活動レベルがカロリー需要にどのような影響を与えるかを理解することで、より早く目標を達成するために、運動習慣や食事の選択について十分な情報に基づいた決定を下すことができます。
ヒント
クイックアクセスのためにこのツールをブックマークしてください。すべてはお使いのブラウザ上でローカルに動作します。