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ボディビルダーのための究極のリファレンス。除脂肪体重指数（FFMI）を計算し、自然な遺伝的限界を推定します。
ボディビルの世界では、多くのアスリートが「実際にどれくらいの筋肉を自然に構築できるだろうか？」と疑問に思っています。 BMI はリフターにとっては不十分な指標です (筋肉質のアスリートを「肥満」と分類することがよくあります) が、除脂肪量指数 (FFMI) は身長に対する筋肉量を明確に示します。さらに、研究では、骨格、特に手首と足首の周囲が、筋肉量を支える骨格の能力を予測する強力な要因であることが示されています。当社のアナライザーは、FFMI と遺伝的潜在的計算式を組み合わせて、現実的な目標を設定し、自然なピークに向けた進捗状況を追跡するのに役立ちます。 ボディビルの世界では、多くのアスリートが「実際にどれくらいの筋肉を自然に構築できるだろうか？」と疑問に思っています。 BMI はリフターにとっては不十分な指標です (筋肉質のアスリートを「肥満」と分類することがよくあります) が、除脂肪量指数 (FFMI) は身長に対する筋肉量を明確に示します。 さらに、研究では、骨格、特に手首と足首の周囲が、筋肉量を支える骨格の能力を予測する強力な要因であることが示されています。 当社のアナライザーは、FFMI と遺伝的潜在的計算式を組み合わせて、現実的な目標を設定し、自然なピークに向けた進捗状況を追跡するのに役立ちます。
使い方
このツールはまず、総体重から体脂肪を引いて除脂肪体重 (LBM) を決定します。次に、身長の 2 乗に対する LBM の比率が計算されます。遺伝的可能性については、身長、手首、足首の周囲長を使用して、除脂肪体脂肪率で達成できる最大体重を推定します。 このツールはまず、総体重から体脂肪を引いて除脂肪体重 (LBM) を決定します。 次に、身長の 2 乗に対する LBM の比率が計算されます。 遺伝的可能性については、身長、手首、足首の周囲長を使用して、除脂肪体脂肪率で達成できる最大体重を推定します。
計算式
FFMI = [Weight × (1 - BF%)] / Height²
計算例
1. **運動競技**: 体重 85kg、体脂肪 12% で 1.8 メートルのリフターの FFMI は **23.1** で、これは高度な自然レベルです。
日常生活でこのツールを使用する理由は何ですか?
このツールは、モチベーションを維持し、現実的な期待を設定するために不可欠です。自分の遺伝的ベースラインを理解することで、自分を非現実的なソーシャルメディア基準と比較するのをやめ、自然な自分の最高のバージョンになることに集中することができます。 このツールは、モチベーションを維持し、現実的な期待を設定するために不可欠です。 自分の遺伝的ベースラインを理解することで、自分を非現実的なソーシャルメディア基準と比較するのをやめ、自然な自分の最高のバージョンになることに集中することができます。
ヒント
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